بات من المعروف جدًا أهمية شرب الكثير من المياه طيلة اليوم، ومن المعروف أيضًا الكمية المناسبة للصيف والشتاء للبالغ، لكن ماذا عن الأطفال كيف وكم الكمية التي يفترض بهم تناولها؟ وكيف يمكن للأمهات تشجيع الصغار الرافضين لتناول الكثير من الماء؟
هناك عدة أفكار ذكية لدفع طفلك لتناول الكثير من الماء ومنها:
1- الحرص على إيصال مياه نظيفة للمنزل أو شراء فلتر ليكون الماء طعمه جيد
2- إشراكه في دورات للتدريبات الرياضية لأن الجهد والعرق سيدفعه لتعويض المياه والشرب
3- تغيير نكهة الماء بعض الشيء كوضع شرائح ليمون في الماء أو شرائح تفاح أو كمثرى
4- وضع الشرائح الصغيرة من الفاكهة مع بعض الماء في إناء مكعبات الثلج وتجميدها ثم وضعها في كؤوس الماء لتعطي نكهة ولونًا وشكلًا جميلًا يجذب الصغار
5- شراء أكواب بغطاء أو زجاجات بلاستيكية للأطفال ملونة ومبهجة وعليها رسومات وأشكال كارتونية محببة لهم واصطحبيها معك خارج المنزل على الدوام.
6- تناولي الماء كوبًا كل ساعة وتذكري صغارك معك وقت الشرب فإن كانوا أطفالًا فنصف كوب كافٍ وإن كانوا في عمر المراهقة والشباب تناولوا مثلك
7- تحديد منافسات لأفضل الأبناء حفاظًا على صحته بشرب الماء وغسل الأيدي قبل الطعام وبعده وتفريش الأسنان.
8- إعداد عصائر منزلية مخففة كثيرة الماء خفيفة التحلية متوسطة التركيز فيقبل عليها مع الماء.
9- شراء مصاصات "شاليمو" بأشكال وألوان مختلفة لتناول الماء بها.
10- كرري أهمية شرب الماء أمامه دون توجيه مباشر
11- كوني قدوته في ذلك
12- كافئيه عندما يلتزم أيًا كانت المكافأة
13- امدحيه وحده وأمام الآخرين لأنه يحافظ على صحته
14- احكي أمامه عن حالات مرضية سببها قلة تناول الماء
15- لا تكثري من الملح والسكر في الطعام
* بالنسبة للرضع :
يكفي تذكر تقديم الماء لها في ببرونة خاصة وكذلك طفل السنة والسنتين فغالبًا لا يرفضون الماء خاصة في هذا الصيف. وعليك الانتباه أكثر للأطفال الأكثر تعرقًا.
فيسبوك
جوجل+
تويتر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق